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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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 Posté le: Mar Déc 20, 2005 1:18 pm Sujet du message: Règles pour rester mince |
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Voilà trois principes a respecter pour rester mince :
1) ne mangez pas n'importe quoi en n'importe quelle quantité. Evitez les graisses saturées: ce sont elles que l'organisme convertit le plus aisément en graisses de réserve. Eliminez les sucres rapides et limitez l'alcool à une consommation raisonnable de vin rouge de bonne qualité. Buvez de l'eau en quantité tous les jours. Consommez des aliments riches en fibres.   |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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| Posté le: Mar Déc 20, 2005 1:18 pm Sujet du message: Règle 2 |
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| 2) faites un peu d'exercice tous les jours. Même 30 minutes de marche à pied élèveront votre métabolisme basal pendant 24 heures. |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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| Posté le: Mar Déc 20, 2005 1:19 pm Sujet du message: Règles 3 |
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| 3) prenez des nutriments anti-graisse en quantité adéquate et pendant la durée nécessaire. La science de la nutrition a réalisé d'immenses progrès en quelques années. Nous avons découvert comment certains nutriments influençaient la décision de l'organisme de conserver ou brûler ses réserves graisseuses. En choisissant d'incorporer ces nutriments à votre alimentation, vous commencerez à contrôler votre propre métabolisme au niveau biochimique. |
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Stefano
Inscrit le: 09 Mar 2006
Messages: 126
Localisation: Italie
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:40 am Sujet du message: Maigrir Facile |
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De nos jours il n’est pas facile de résister à la tentation de grignoter ici et la, d’autant plus que nous ne nous dépensons plus comme nos grands- parents voir nos arrières grands- parents qui se déplaçaient bien souvent à pied ou à vélo.
Ils travaillaient aussi plus dur que de nos jours, ou tout est automatisés.
Malheureusement nous avons acquis de mauvaises habitudes alimentaires.
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Judith
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 121
Localisation: Sweden
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:41 am Sujet du message: Maigrir Facile |
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Pour maigrir facilement il suffit de réduire la quantité et surtout d'elliminer un certain nombre d’aliments trop riches. Bien sur on peut faire quelques écarts .
Il n’est surtout pas question de faire un régime.
1) A supprimer ou tout le moins de ne les prendre qu’en très petite Quantité. 
_ Toute boisson alcoolisée.
_ Toute boisons sucrée genre Coca, jus de fruit sucré.
_ Tout biscuit apéritif
2) A consommé avec Modération.
_ Charcuterie.
_ Frites.
_ les assaisonnement à bases d’huiles.
_ Le sel, qui donne de l’appétit.
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Stefano
Inscrit le: 09 Mar 2006
Messages: 126
Localisation: Italie
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:42 am Sujet du message: Maigrir Facile |
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Préférer le Poisson à la viande, et la viande Blanche à la viande Rouge.
Préférer du pain au petit déjeuner au viennoiserie (très riche en lipide)
Ne sauter aucun repas, donc 3 repas par jour.
Manger des légumes à volonté.
Manger au moins deux fruit par jour
Manger des féculents qui ne font pas prendre du poids, les cuire de préférence vapeur.
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Judith
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 121
Localisation: Sweden
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:44 am Sujet du message: Maigrir Facile |
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Ce qui donne en fait à chaque repas:
- Des aliments riches en protéines, (viandes œufs, poissons, produits laitiers.
- Des légumes ou fruits
- Des matières grasses ( privilégiez l’huile) en quantités Mesurées.
Tout ces conseils de bon sens si vous pouvez ajouter un peu d’exercices physiques. Tout le monde peux marcher et 1 Heure de marche vous fera dépenser environ 225 calories en vous promenant, ce qui donne déjà 6750 calories, lorsque l’on sait Que 7000 calories non dépenser est stockée en masse graisseuse est égal a 1 Kilo de poids supplémentaire.
1 heure de marche par jour pendant 1 an en respectant le régime que je vous ai préconiser plus haut et vous avez perdu 12 Kg sans effort. 
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