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Message |
Manu
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 121
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 Posté le: Mar Déc 13, 2005 1:52 pm Sujet du message: Les types de corps |
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Salut je vais vous donner un peu de détails sur les différents types de corps. C'est très important de savoir le type auqel on appartient avant de ce lencer dans un sport pour pouvour choisir les meilleux exercices pour meilleurs résultats. Est-ce que tous les exos sont convenables pour le changement envisagé? Est-il réalisable pour le type de corps qu'on a? Voilà les questions importantes que tout futur pratiquant doit se poser. La réalité génétique est incontournable : le morphotype.  |
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Manu
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 1:55 pm Sujet du message: Qu'est ce que le morphotype ? |
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On définit par "morphotype" les caractéristiques physiques (génétiques) qui reflètent l'apparence (morphologie) d'un individu. On parle souvent d'une personne longiligne ou au contraire trapue.  |
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Gigou
Inscrit le: 02 Déc 2005
Messages: 127
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:08 pm Sujet du message: Les types de corps |
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Ca m'intéresse ton post Je suis plutot trapue et de surpoids et je voudrais te demander peut-on changer le "morphotype" du corps? Avec quels exercices je peux me modifier?
Merci  |
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Avatorio
Inscrit le: 23 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:21 pm Sujet du message: changer le morphotype |
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Chere Gigou, sans t'offencer mais on ne peut pas chager son morphotype!
Une personne de grande taille et obèse (caractérisée par une valeur graisseuse supérieur à 40%), pourra obtenir,en maigrissant, une silhouette mince, car son morphotype se caractérise par des segments osseux longs. Au contraire, un individu petit et obèse ne pourra jamais avoir une apparence longiligne après un amaigrissement. Même si tu fais des exercices qui travailler en longueur tu ne pouras pas allonger tes jambes. On peut seulement affiner les jambes, si celles-ci comportent un fort taux graisseux, pas les allonger. Tu dois choisir des exercices pour maincir, comme ca tu deviendras fine mignone. VoilÃ
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Gigou
Inscrit le: 02 Déc 2005
Messages: 127
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:26 pm Sujet du message: changer le corps |
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Avatorio
Inscrit le: 23 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:31 pm Sujet du message: |
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Non, Gigou! Je ne voudrais pas être méchante, pas du tout!  Le fait qu'on ne peut pas changer son morphotype on ne signifie pas qu'on ne peut pas améliorer son morphotype.
Une personne très longiligne (ectomorphe) pourra toujours s'étoffer en pratiquant la musculation de façon intensive associé à une nourriture riche en protéines. Au contraire, une personne à tendance "ronde" (endomorphe) pourra perdre son tissus adipeux en pratiquant une activité d'endurance et en réduisant son apport calorique et ainsi se rapprocher du type mésomorphe. Tout est question de votre motivation !
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Manu
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:35 pm Sujet du message: |
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Le type mésomorphe se caractérise par visage carré ou rectangulaire,
corps musclé et large, épaules horizontales plus larges que le bassin, membres longs, ossature solide. Le mésomorphe est d'une constitution solide et a de bonnes dispositions pour "fabriquer du muscle".
Le mésomorphe peut sculpter facilement son corps. c'est le cas des culturistes en général. Son point faible se caractérise souvent par une faible souplesse, car il est très tonique au niveau musculaire.
TYPE D'ENTRAÎNEMENT Il peut pratiquer sans problème les sports de force pour garder un corps musclé et aussi facilement faire diminuer son taux de graisse en pratiquant un sport d'endurance. Finalement, c'est plutôt une bonne nature, cependant un peu moins à l'aise dans les sports d'endurance. Le stretching lui est fortement recommandé. |
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Manu
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:37 pm Sujet du message: Le type endomorphe |
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Le type endomorphe se carctérise par un visage arrondi, corps étroit,
épaules étroites, membres courts, ossature fine, tendance à la rondeur et à la prise de tissus adipeux, métabolisme lent.
L'endomorphe est plutôt d'une nature à grossir facilement car il possède un métabolisme lent. Par contre il peut, comme le mésomorphe, gagner très facilement en muscle. C'est un cas très courant chez les culturistes, qui, obèses dans leur adolescence, se lancent dans la musculation et obtiennent d'excellents résultats.
TYPE D'ENTRAÎNEMENT Il peut pratiquer sans problème les sports de force pour garder un corps musclé mais doit toujours veiller à son taux de graisse. Un travail d'endurance est nécessaire pour augmenter son métabolisme et il doit surveiller son alimentation. |
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Manu
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:40 pm Sujet du message: Le type ectomorphe |
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Le type ectomorphe se caractérise par un visage triangulaire, épaules et bassin étroits, membres longs, ossature fine, grand et mince (faible taux adipeux), faible masse musculaire, assez souple.
L'ectomorphe est de bonne nature. On dit souvent de lui : "il peut manger n'importe quoi, il ne grossit jamais !", ce qui est vrai, puisque son métabolisme est très rapide, donc il a besoin de beaucoup de calories. Très performant dans les sports d'endurance grâce à son allure longiligne et son faible taux de graisse, il est par contre pénalisé dans les sports de force pour les mêmes raisons.
TYPE D'ENTRAÃŽNEMENT
Il peut pratiquer sans problème les sports d'endurance mais aura beaucoup de mal à prendre du poids s'il le désire. Pour étoffer son corps, il devra travailler dur en musculation et consommer une grande quantité de calories. |
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Gigou
Inscrit le: 02 Déc 2005
Messages: 127
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 2:54 pm Sujet du message: Le type endomorphe |
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| De ce que j'ai compris je suis un type endomorphe. Alors puis-je faire de la musculation pour perdre du poids? Merci |
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Avatorio
Inscrit le: 23 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 3:06 pm Sujet du message: sport pour endomorphe |
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Si tu es endomorphe la musculation n'est pas la meilleure choix. Avec la pratique de la musculation, tu vas plutôt remplacer tes tissus adipeux en muscles. Comme résultat ta silhouette sera plus tonique mais pas plus fine. Pratiques en priorité les exercices de type cardio vasculaire (vélo, rameur...).
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