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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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 Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:14 pm Sujet du message: L'aquagym sportive |
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L'aquagym sportive, ou comme on l'appelle aussi en grand bain, est née en France il y a une quinzaine d'années. Le but est de permettre à toutes celles qui aiment l'eau et la gym de pratiquer une activité physique et sportive sans risque. Il n'y a aucune exigeance d'être grand sportif ou de savoir nager.   |
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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:16 pm Sujet du message: suite |
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Alors que l'on sort le plus souvent courbaturé d'un cours d'aérobic ou d’aquagym traditionnel, l’aquagym en grand bain ne provoque aucun traumatisme sur le corps. Durant le cours, seule la pression de l’eau est utilisée comme résistance.
L'eau évite de dépasser ses propres limites et supprime tous les risques de lésions musculaires et articulaires. Elle donne aussi et surtout une incomparable sensation de légèreté et de bien-être ! |
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Lidka
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 131
Localisation: Hungary
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:29 pm Sujet du message: Aquagym |
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En sortant d'une séance d'aquagym, on se sent détendu, non-essoufflée et, le lendemain, pas de trace de courbatures !!! Ce sport, qui pourrait sembler inefficace, est en fait loin de l'être. Pour chaque demi-heure de pratique, vous brûlerez en moyenne 600 calories ! Pas si mal... 
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Victoria
Inscrit le: 28 Fév 2006
Messages: 125
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:31 pm Sujet du message: Un sport sans danger |
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L'aquagym a un avantage exceptionnel qui est celui de pouvoir s'adapter à tout le monde. Qu'on soit rond, âgé, un peu fort, qu'on aie des problèmes de dos, ou encore qu'on ne sache pas nager n'empêche en rien de pratiquer l'aquagym.
Dans l'eau, nous évoluons en quasi-apesanteur. Plus notre corps est immergé, moins il a de poids apparent. De ce fait, les mouvements sont doux, les articulations et la colonne vertébrale sont donc soulagées du poids du corps; quant aux risques de claquage et autres élongation musculaires, ils sont réduits au maximum ! 
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Lidka
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 131
Localisation: Hungary
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:32 pm Sujet du message: Le principe de base de l'aquagym |
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Une autre propriété physique de l'eau est bien sûr sa résistance au mouvement. Le travail musculaire  s'effectue en utilisant celle-ci. La résistance de l'eau va varier en présence de deux critères:
1. la surface de contact avec l'eau, qui pourra être augmentée par des accessoires tels que des palmes ou une planche;
2. la vitesse du mouvement.
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Victoria
Inscrit le: 28 Fév 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:32 pm Sujet du message: Le principe de base de l'aquagym |
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L'aquagym développe la souplesse et la musculation en longueur plutôt qu'en volume. Toutes les parties du corps effectuent des mouvements précis dans l'eau, qui visent à mobiliser les différents muscles. Chaque personne modulera la résistance selon ses capacités : en travaillant ou non au moyen d'accessoires, en variant la vitesse, ... L'effort est dosé, et chacun s'adapte selon ses capacités.
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