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| Auteur |
Message |
Angelica
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 217
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 Posté le: Lun Nov 21, 2005 9:37 am Sujet du message: Signification de la relaxation |
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Un peu d'info sur la relaxation: Selon le Littré le mot relaxation est un terme de médecine dont l’étymologie nous renvoie au latin « relaxationem, relaxare ». C’est un synonyme de relâchement, de tension diminuée. Pour nous, ce relâchement concerne plus que les fibres musculaires. La relaxation s'oppose au stress, renforce l'homéostasie, diminue l'angoisse et l'émotivité...
Pendant les exercices de relaxation on recherche une position ne demandant aucun effort pour être maintenue ; toute contraction sera dès lors reconnue comme inutile voire nuisible.
La tension musculaire est réglée, de manière automatique et involontaire, par la posture de la tête, du corps, par les récepteurs vestibulaires de l'oreille, par la situation des axes visuels et globalement, par le degré de vigilance, d'émotion et d'attente anticipatrice de l'action. Une partie du corps peut rester en état vigilant alors que le reste est plus tranquille. Ce sont les contractures permanentes autour de lieux de traumatismes réels ou imaginaires (la tête, par exemple, après un accident ayant provoqué un choc crânien). Cela peut bloquer les muscles du cou par exemple. Se détendre va permettre à la respiration de se faire sereine, au cœur de battre paisiblement, aux contenus digestifs de circuler sans problème de la bouche à l’anus.
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Manu
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Jan 03, 2006 10:30 am Sujet du message: Signification psychologique de la relaxation |
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L'état éprouvé au cours de la relaxation comporte la paix, la sérénité, « l'absorption », voire la « présence », l’ineffabilité, etc. Sur le plan métabolique, l’état est celui d’un repos plus profond que le sommeil profond. Cet état de super-repos vigile est appelé « quatrième état ». Terme dérivé du fait qu’on connaissait jusque là seulement trois états de la conscience normale : veille, sommeil, rêve. Ce quatrième état est décrit dans toutes les cultures, porté par une construction théologique ou philosophique propre à chacune d'elles.  |
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Kirsten
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 121
Localisation: Finland
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| Posté le: Mer Avr 19, 2006 1:04 pm Sujet du message: C'est quoi la relaxation? |
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Qu'est-ce que la relaxation ? Et à quels niveaux peut-elle se faire ? Quelle est son importance dans la vie de chacun ?
La relaxation est un lâcher prise:
1. Première définition: Relaxer est synonyme de relâcher ou de lâcher, de détendre, de redonner à quelque chose sa position naturelle... Par exemple, je lève le bras puis le laisse retomber en le relaxant à 100%.
2. Deuxième définition: Cependant, il existe une deuxième définition de la relaxation qui peut se faire debout, assis sur une chaise, assis en tailleur, assis sur les talons ou allongé sur le dos. En fait, nous pouvons nous relaxer dans n'importe quelle posture même acrobatique : c'est tenir une posture ou faire une activité avec un minimum de tensions, avec un minimum d'efforts pour s'économiser et être le plus efficace possible dans ce que nous entreprenons.
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Jacques
Inscrit le: 08 Mar 2006
Messages: 123
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| Posté le: Mer Avr 19, 2006 1:06 pm Sujet du message: C'est quoi la relaxation? |
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Les quatre Clés de la relaxation profonde sont:
1. La Conscience: nous devons prendre conscience de ce que nous voulons relaxer. La relaxation est une activité de la Conscience.
2. L'Amour: nous devons observer avec Amour ce que nous voulons relaxer : cela est beaucoup plus efficace que d'observer avec une émotion "négative" ou de façon neutre. Si vous avez du mal à comprendre comment Aimer votre corps, imaginer que vous aimez un paysage ou une fleur, ou faites l'acteur qui aime sa partenaire. L'Amour est un état d'être.
3. Le Centrage: nous devons être présent ici et maintenant sans oublier la sensation de globalité même si nous travaillons sur un détail, une zone en particulier.
4. La descente: nous devons nous relaxer soit globalement soit par étapes en commençant toujours par la tête pour finir aux pieds (c'est le mouvement naturel de la relaxation comprise par le subconscient).
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Kirsten
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 121
Localisation: Finland
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| Posté le: Mer Avr 19, 2006 1:07 pm Sujet du message: C'est quoi la relaxation? |
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La relaxation peut se faire sur cinq plans:
1. Physique:
Expérience à faire avant toute chose: Détendez tout le corps en prenant conscience de celui-ci par zones : d'abord le crâne, puis le cerveau, les oreilles, le visage, les yeux, la bouche, le nez, le cou, les épaules, les bras, les mains, le buste, le bas du dos, le ventre, le bassin, les jambes, les pieds.
La conscience <===> Le corps physique
(La conscience observe avec amour le corps physique)
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