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| Auteur |
Message |
Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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 Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:07 pm Sujet du message: Aquacardio |
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Ou on l'appelle l'aérobic dans l'eau! Dérivé de l'aquagym, l'aquacardio est tout simplement une version aquatique de l'aérobic. On l'appelle aussi parfois aquatonic. Il s'agit d'une gymnastique rythmique que l'on pratique en musique, avec de l'eau jusqu'à la poitrine maximum. Donc pas besoin de savoir nager. Plus intense que l'aquagym mais aussi plus ludique, l'aquacardio s'effectue à un rythme rapide et soutenu. On enchaîne les mouvements et les exercices amusants en résistant à la pression de l'eau. En plus de muscler le corps, le but est de faire monter le rythme cardiaque. Attention, c'est très dynamique, défoulement garanti !
En vacances, il est plus simple de faire de l'aquaérobic en piscine qu'à la mer, puisqu'il faut de la musique.   |
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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:08 pm Sujet du message: Qu'est-ce que l'aquacardio ? |
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| Cela s'inspire de l'aquagym, mais c'est tout de même beaucoup plus intense et dynamique. En fait, il s'agit d'une transposition de l'aérobic en milieu aquatique. Les cours se font sur une musique assez rythmée, sans accessoire. Cela se passe uniquement dans le petit bassin. On fait du jogging, de la courseà pied, des sauts. Le but est de faire monter le rythme cardiaque. |
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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:09 pm Sujet du message: Les bienfaits - aquacardio |
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Comme son nom l'indique, l'aquacardio augmente la capacité du système cardio-vasculaire et le maintient en bon état. Sport d'endurance, il réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque au repos.
L'aquacardio protège également les articulations de l'usure. En effet, avec l'aquaérobic, on travaille beaucoup sur les articulations, mais sans jamais forcer grâce à l'eau. Enfin, avantage non négligeable, l'aquacardio permet de se dépenser tout en restant au frais, sans transpirer. Et une heure d'aquacardio consomme tout de même pas moins de 550 calories ! |
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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:10 pm Sujet du message: C'est pour qui? |
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| Contrairement à l'aquagym que tout le monde peut pratiquer sans problème, l'aquacardio s'adresse à un public relativement jeune et assez sportif car le rythme est soutenu. Bien-sûr ce n'est pas interdit aux personnes plus âgées, tant qu'elles sont en forme, il n'y a aucun problème. Et pas besoin de savoir nager, puisqu'on reste dans le petit bassin. Mais il vaut mieux tout de même être à l'aise dans l'eau. C'est un sport idéal pour les personnes qui souhaitent perdre un peu de poids, car il n'y a que le cardio qui soit vraiment efficace dans ce cas. En plus, comme toutes les activités cardio, il permet de gagner en résistance, en endurance et souffle. |
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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 13, 2005 12:11 pm Sujet du message: Conseils |
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| Ce qui conserne la pratique de l'aquacardio, l'idéal est de faire deux à trois séances par semaine, à raison de 45 minutes chacune. Si l'on veut perdre du poids, c'est un minimum car lors d'un effort de 30 minutes, le corps consomme les glucides. Au-delà d'une demi-heure d'exercices, l'organisme commence seulement à utiliser les lipides et donc brûler les graisses. |
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