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| Auteur |
Message |
Corazon
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 122
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 Posté le: Lun Déc 12, 2005 7:42 am Sujet du message: POUR LES SPORTIFS DU DIMANCHE |
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Bonne nouvelle pour les paresseux... Toute la journée, quelle que soit votre activité, il y a toujours moyen de se muscler en douceur.
- En attendant le bus, le train ou le métro
Comme tous les matins, c’est la course et malheur, vous venez de rater le bus. Vous avez donc 3 minutes devant vous. Puisqu’il faut attendre, profitez-en pour vous balancer d’une jambe sur l’autre. Faites porter discrètement le poids de votre corps sur une jambe, tenez dix secondes jambe bien droite puis passer sur l’autre. Pour varier les plaisirs, mettez-vous sur la pointe de pied. Répéter le mouvement une dizaine de fois. Voilà ! Parfait pour tonifier les cuisses et les fesses.
Moins discret mais excellent pour les cuisses et les genoux. Adossez-vous à un mur en rentrant le ventre et en pliant les jambes ; essayez de garder la position. Ça tire ? C’est fait pour !
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Corazon
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Lun Déc 12, 2005 7:43 am Sujet du message: |
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- En montant les escaliers
Lorsque vous montez les escaliers, tenez-vous droit et tendez bien la jambe à chaque marche. C’est plus long soit, mais excellent pour lutter contre la cellulite, mesdemoiselles ! Si vous êtes pressé, montez les escaliers en faisant sur la pointe des pieds. Pensez toujours à serrer les fesses, même en marchant.
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Corazon
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Lun Déc 12, 2005 7:44 am Sujet du message: |
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- À la bibliothèque
Pas très discret mais efficace ! Évitez le relâchement des bras. Tenez un dictionnaire dans la main droite. Tendez le bras au dessus de l’épaule. Le mouvement consiste à venir toucher votre omoplate gauche avec le dico puis à remonter dans la position idéale. Faites-le une vingtaine de fois puis changez de bras.
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Corazon
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Lun Déc 12, 2005 7:44 am Sujet du message: |
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- L’exercice le plus ancien du monde : la marcheIl suffit de mettre un pied devant l’autre et de recommencer. Facile ! Sachez qui si vous marchez 10 minutes, vous utiliserez de 60 à 70 % de glucose comme source d’énergie musculaire. Si vous marchez 30 mn, 50 % de l’énergie proviendra alors des graisses circulant dans le sang. À vos baskets !
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