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Message |
Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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 Posté le: Mar Déc 06, 2005 12:26 pm Sujet du message: Pranayama |
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Les asanas et le pranayama forment la base de yoga. Les asanas représentent les exercices pour le corps, pour les muscles, tandis que le pranayama c'est l'art d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité et améliore la concentration. En quelques posts je vais vous donner des détails sur les différents types de cycle respiratoire.
 
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Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 12:36 pm Sujet du message: La respiration ordinaire à deux temps |
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On commence par la respiration ordinaire, à deux temps : un temps pour inspirer (une à deux secondes), en gonflant légèrement la poitrine, un temps (une à deux secondes) pour vider la poitrine.
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Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 12:37 pm Sujet du message: La respiration ordinaire à deux temps |
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On commence par la respiration ordinaire, à deux temps. Elle porte le nom de fait qu'il faut un temps pour inspirer (une à deux secondes), en gonflant légèrement la poitrine, un temps (une à deux secondes) pour vider la poitrine.
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Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 12:41 pm Sujet du message: La respiration allongée |
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Il y a trois types de respiration allongée:
- la respiration allongée à deux temps: un temps (quelques secondes à dix secondes) pour inspirer en partant du ventre, c'est-à -dire en gonflant l'abdomen (comme pour faire craquer la ceinture), en passant par la poitrine, puis les épaules voire la tête, et un temps pour expirer (quelques secondes à dix secondes) en opérant dans le sens inverse,
- la respiration allongée en trois temps: inspir, blocage poumons pleins, expir,
- la respiration allongée en quatre temps: inspir, blocage poumons pleins, expir, blocage poumons vides. Cette respiration peut être de type "carrée", c'est-à -dire quatre temps égaux (par exemple quatre secondes chacun) ou de type "rectangulaire" (par exemples des temps d'inspir et d'expir plus longs que les temps de blocage).
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Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 12:44 pm Sujet du message: La respiration circulaire |
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La respiration de type "circulaire" qui serait en fait constitué d'un seul temps dans lequel le débit d'air augmenterait jusqu'à un maximum arrondi puis diminuerait jusqu'à mourir en douceur avant de reprendre, à l'image du flux et du reflux des vagues de la mer (mouvement sinusoïdal). Voilà ! Si vous lisez quelque part de faire une respiration allongée par ex. vous saurez de quoi il s'agit 
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