Yoga et mal au dos

Gigou · Inscrit le: 02 Déc 2005 Messages: 127

Salut les yogas! Laughing

J'espÃ¨re que vous pourriez m'aider! Crying or Very sad

Je travaille toute la jounÃ©e assise comme beaucoup de jeunes et comme consequence j'ai augmentÃ© un peu le poids. Un autre problÃ¨me c'est que j'ai mal au dos aussi. Est-ce que quelq'une de vous peut me dire quelles postures pratiquer pour le dos. Quand je rentre le soir j'ai envie de me coucher et rester comme ca.
Merci Very Happy

Dijonne · Inscrit le: 22 Nov 2005 Messages: 121

Salut Gigou! Le " mal de dos " est trÃ¨s rÃ©pendu. On peut dire que c'est le mal du siÃ¨cle. Tu n'es pas l'unique d'en souffrir. Pourtant ce n'est pas, en soi, une maladie. C'est plutÃ´t une douleur localisÃ©e qui gÃªne, qui rend la vie moins agrÃ©able : difficultÃ© Ã rester debout longtemps, douleurs musculaires, sentiment de tiraillements dans le dos, impression de ne pas avoir bien dormi, mal aux reins, ...
Je peut te proposer une sÃ©rie d'asanas dont les effets principaux sont de faire disparaÃ®tre (ou du moins d'attÃ©nuer) la sensation d'avoir mal au dos.
La durÃ©e moyenne de la sÃ©rie est d'environ vingt Ã vingt-cinq minutes, et il est prÃ©fÃ©rable de l'effectuer Ã jeun.
N'oublies pas qu'en yoga il ne faut jamais forcer dans une posture. Tout asana doit s'effectuer dans un Ã©tat de calme et de relÃ¢chement, et non de tension et d'effort extrÃªme. Si un asana te fait mal, choisis-en un autre. Je vais sulement nommer les asanas. Les details sur l'execution tu peux les trouver dans les posts correspondant.
- la salutation au soleil (Suryanamaskar);
- la pince (Paschimottanasana);
- la charrue (Halasana);
- l'arc (Dhanurasana);
- le cobra (Bhujangasana);
- la torsion vertÃ©brale (Ardha Matsyendrasana).
VoilÃ Very Happy

J'espÃ¨re que ce serai utile Laughing

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