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Message |
Dijonne
Inscrit le: 22 Nov 2005
Messages: 121
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 Posté le: Mar Déc 06, 2005 9:46 am Sujet du message: L'arc (Dhanurasana) |
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1. Allonger-vous à plat ventre, les bras reposant naturellement le long du corps. Respirez calmement.
2. Écartez légèrement les jambes. Pliez les genoux. Amener les talons sur le fessier. Attrapez la cheville gauche avec la main gauche, et la cheville droite avec la main droite. Serrez bien les omoplates.
3. En inspirant, levez la tête, soulevez la poitrine et tirez sur les chevilles pour décoller les genoux et les cuisses et vous arquer le plus possible. Serrez encore les omoplates. Relâchez le visage. Restez à plein quelques instants.
4.Respirez lentement et régulièrement pendant tout l’ exercice tout en dirigeant la concentration vers le bassin.
5. Puis revenez en position allongée en expirant.
Répétez une fois cet asana.
Les remarqes: Demeurez dans la position aussi longtemps que ce ne sera pas trop pénible. N'exagérez pas. 
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Dijonne
Inscrit le: 22 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 9:48 am Sujet du message: Les effets |
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L'arc:
- a une Action particulièrement stimulante sur toutes les glandes endocrines, les régénère en les rendant plus actives.
- est utile dans les cas d'affaiblissement sexuel, d'impuissance et de stérilité.
- aide les enfants retardés en améliorant le fonctionnement cérébral.
- permet de garder la ligne, prolonge la jeunesse.
- recommandé aux diabétiques. 
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