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| Auteur |
Message |
Dijonne
Inscrit le: 22 Nov 2005
Messages: 121
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 Posté le: Mar Déc 06, 2005 9:39 am Sujet du message: La Sauterelle (Shalabasana) |
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La sautrelle est une posture d'étirement vers l'arrière!
Pour l'exécution placer vous:
- Etendu sur le ventre. Bras le long du corps, poings fermés, front touchant terre.
- inspirez en redressant la tête et une ou les deux jambe sur le plan vertical tel qu'indiqué plus haut.
- Courte rétention dans la position 2 avant de rabaisser la jambe en expirant.
- Une fois au sol, détendre puis recommencer avec la jambe opposée ou de nouveau avec les deux.
Au cour de l'exécution veillez sur le suivant:
Le bassin ne doit presque pas décoller du sol. Il en sera de même des épaules. Redressez la jambe le plus haut possible.  
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Dijonne
Inscrit le: 22 Nov 2005
Messages: 121
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 9:41 am Sujet du message: Les effets de la sauterelle |
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La sauterelle permet d'éviter les douleurs lombaires ou la sciatique, masse les reins, le foie, ce qui régularise le fonctionnement, renforce les muscles du dos.
L'unique contre-indication se sont les troubles cardiaques.
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Michok
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Mar Déc 06, 2005 12:12 pm Sujet du message: A propos de la sauterelle |
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Salut!  Un peu d'info supplémentaire sur la sauterelle. Elle représente un des rares asanas qui s'effectue avec un mouvement brusque. Ses effets complètent ceux du Cobra, mais alors que le cobra fait travailler la partie supérieure du corps, la sauterelle se concentre sur la partie inférieure, renforçant l'abdomen, le bas du dos et les jambes comme les autres flexions arrières, elle masse les organes internes, assure un bon fonctionnement du système digestif et prévient la constipation. Au début, vous arriverez seulement à soulever les jambes de quelques centimètres, en fait c'est à ce stade que la posture ressemble le plus à une sauterelle, la queue en l'air. Avec une pratique régulière, vous apprendrez à contracter le bas de votre dos pour pousser les jambes vers le haut et à développer la force nécessaire. Progressivement, vos jambes parviendront au-delà de votre tête.   |
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