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Message |
Avatorio
Inscrit le: 23 Nov 2005
Messages: 122
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 Posté le: Jeu Déc 01, 2005 12:03 pm Sujet du message: L'effet du jogging |
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En tant qu'activité sportive, le Jogging développe les muscles des jambes, des hanches et du dos principalement, et ceux des bras de façon moins marquée. Il semblerait également qu'une pratique régulière renforce les os. Le Jogging peut être combiné avec d'autres exercices, la seule limite étant votre fatigue et préférences. 
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Jansen
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 123
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| Posté le: Ven Déc 16, 2005 3:20 pm Sujet du message: Re: L'effet du jogging |
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| Avatorio a écrit: | | ...Le Jogging peut être combiné avec d'autres exercices, ... |
A mon avis un tel sport cardio doit être combiné avec un autre sport plus calme, disons musculation, pilates etc.  |
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Judith
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 121
Localisation: Sweden
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:28 am Sujet du message: Maigrir par le Sport Jogging |
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Il faut tout d’abord savoir que:
Après digestion, l'organisme constitue ses réserves en glucides sous forme de glycogène
Ces réserves sont stockées:
1) Le muscle, pour une disponibilité énergétique immédiate
2)Le foie: le glycogène hépatique aura pour but d'être libéré afin de maintenir constant le taux de glucose dans le sang (glycémie). Celui-ci permettra une autonomie d'environ 1 à 3 heures selon l'intensité de l'effort.
Consommé en dehors d'un effort, le muscle ne l'utilisera pas, et l'organisme stockera son énergie dans les réservoirs de notre corps, sous forme... de graisse pour être utilisé ultérieurement; voilà en gros comment cela se passe.
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Stefano
Inscrit le: 09 Mar 2006
Messages: 126
Localisation: Italie
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:34 am Sujet du message: Maigrir par le Sport Jogging |
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Lorsque nous exerçons une activité physique, quelle qu’elle soit nous allons utiliser ce Glycogène comme nous l’avons vu, de différentes façons comme nous allons le voir.
Dès que nous commençons une activité celle stockés dans le muscle sont utilisées et ceux pendant les 20 premières minutes, donc pas de perte de masse grasse.
Si nous continuons notre activité par la suite le foie prend le relais de deux façons:
1) Si nous exerçons cette activité d’une façon soutenue entre 80 et 90% de notre capacité aérobie nous ne pourront le faire que pendant 45 minutes à 1 heure, ce sera le glycogène stocké dans le foie disponible immédiatement (le supercarburant)Qui sera utilisé.
2) Si nous exerçons cette activité de manière plus réduite c’est à dire de 60 à 70% de notre capacité aérobie le foie garde son glycogène en réserve et va transformé notre masse grasse en glucose assimilable pour notre activité sportive. Dans ce cas nous pouvons continuer notre effort pendant plusieurs heures.
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Judith
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 121
Localisation: Sweden
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| Posté le: Ven Avr 21, 2006 7:36 am Sujet du message: Maigrir par le Sport Jogging |
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Donc si nous voulons faire fondre notre masse Grasse nous allons de préférence faire du sport de façon plus réduite pendant un temps relativement long.
Nous pouvons donc pour maigrir tous les Sport d’endurance:
Vélo, jogging, marche (de préférence rapide), natation, ski de fond, ect ect…
Comme vous l’avez compris pour faire fondre notre masse grasse il est préférable de faire un sport d’endurance pendant 2 heures 3 fois par semaines.
Les jours de repos notre organisme reconstitue les fibres musculaires lésées et ne stocke pas de Graisse.
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