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Avatorio
Inscrit le: 23 Nov 2005
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 Posté le: Ven Nov 25, 2005 3:29 pm Sujet du message: Nattes et tapis fitness |
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Pour executer des exercices par terre, par ex. pour les abdos on se couche sur une natte ou tapis de fitness. L'epaisseur est d'environ de 2-3 cm. La longueur peut varier, mais c'est obiligatoire d'assurer l'appui de la tête jusqu'à la moitié des jambes au minimum. 
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Lidka
Inscrit le: 07 Avr 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:40 pm Sujet du message: Tapis de course |
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Marcher ou courir sont des exercices aérobie naturels. Ils améliorent l'endurance en développant le système cardiaque et pulmonaire. Le tapis de course permet de perdre du poids, ou bien de suivre un entraînement intensif sans aucune contrainte météorologique. Les tapis de course présentent le meilleur rapport effort-graisses brûlées.
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Victoria
Inscrit le: 28 Fév 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:41 pm Sujet du message: Tapis de course - Perdre du poids et retrouver la forme |
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Les tapis de course permettent de brûler plus de calories que n'importe quel autre appareil de fitness (steppers, rameurs ou vélos d'appartement). C’est un appareil des plus efficace pour le système cardio-vasculaire. Les effets bénéfiques de la marche et de la course sont connus pour être les meilleures. Le brûlage des calories permet de perdre du poids. Associé à un régime alimentaire, une pratique régulière de la course à pied est La solution à la perte de poids.
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Lidka
Inscrit le: 07 Avr 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:42 pm Sujet du message: Tapis de course |
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 Mieux gérer son emploi du temps: Un tapis de course à la maison permet de pratiquer une activité physique a tout moment. Déplié en quelques secondes, il permet d’être utilisé des que vous avez quelques minutes de libre.
Améliorer ses performances physiques en toute sécurité: Courir sur un tapis de course économise vos genoux ! Les revêtements des routes et des sentiers de course sont parfois trop dur et use les cartilages du genou. Un tapis de course amortis les chocs comme une piste d’athéisme. Très utilisé en rééducation, un tapis de course est idéal pour travaillé sa condition physique.
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Victoria
Inscrit le: 28 Fév 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:43 pm Sujet du message: Tapis de course |
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Ne pas dépendre de la météo: L’avantage des tapis de course ou de tout autre matériel de fitness est de pouvoir être utilisé n’importe quand et n’importe où. Selon les régions ou les pays, la nuit tombe vite, il pleut, il y a du vent…. Avec un tapis de couse vous pourrez courir à votre guise en toute sécurité, pas de verglas ou de terrain glissant. Dés que l’on sait marcher on peut utiliser un tapis de course …
Investir pour toute la famille sur le long terme: Il faut savoir que les tapis de course ont pour la plus part un régulateur de vitesse qui convient aussi bien au débutant qu’au champion. De 0 a 16 Km/h en moyenne toute la famille pourra profiter de bienfait d’un petit jogging en regardant la TV ou en écoutant un CD.
Investir sur le long terme: La durée de vie d’un tapis de course étant très longue (plusieurs années au minimum) l’investissement reste important mais très intéressant comparé à un abonnement dans une salle de remise en forme.
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Lidka
Inscrit le: 07 Avr 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:44 pm Sujet du message: Tapis de course - Mécanique ou Motorisé ? |
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Différence d’utilisation: Un tapis de course motorisé est doté d’un moteur qui entraîne la bande de roulement alors qu’un tapis de course mécanique est équipé d’une roue d’inertie qu’il faut lancé et qui entraîne la bande de roulement. Pour une utilisation occasionnelle ou pour de la marche, un tapis de course mécanique suffit, mais dés que l’on veut faire un entraînement plus soutenu avec des plus grandes vitesses, un tapis motorisé s’impose.
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Victoria
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:45 pm Sujet du message: Tapis de course - Mécanique ou Motorisé ? |
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 Différence de prix: La constitution des tapis n’étant pas la même, nous notons une grande différence de prix entre les tapis motorisé et mécanique. Pour un tapis mécanique, les prix vont de 169 à 399 € alors que pour les tapis motorisés ils vont de 599 € à plusieurs milliers d’euros pour des tapis haut de gamme. En salle vous ne trouvez que des tapis motorisé. Dans la suite de cet article nous parlerons principalement des tapis motorisés.
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Lidka
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:46 pm Sujet du message: Conseils pour l'achat de Tapis de course |
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Poids: Pour la stabilité de votre tapis de course, vous devez vous assurer qu’il pourra supporter environ 25 % en plus que votre poids. Pour une bonne stabilité votre tapis devra avoir un poids supérieur à 60 kg. Un tapis lourd est souvent un gage de qualité.
Bande de roulement: La bande de roulement est la partie sur laquelle vous poserez vos pieds. Plus elle est large et longue, plus grand sera votre espace de course. Assurez-vous que la longueur dépasse votre foulée. Une bonne bande de roulement doit faire plus de 40 cm au minimum.
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Victoria
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:47 pm Sujet du message: Conseils pour l'achat de Tapis de course |
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Le moteur: généralement exprimé en CV, le moteur est la pièce maîtresse de votre tapis. Plus il sera puissant plus il sera endurant. La vitesse de votre tapis ne sera pas liée directement à la puissance de votre moteur mais il permettra de ralentir l’usure de celui-ci. En dessous de 2 CV, Votre tapis sera consacré a un entraînement occasionnel. A partir de 2 CV votre moteur sera compétitif et permettra un entraînement semi professionnel.
L’ordinateur: ou console de bord, elle indique toutes les données concernant votre entraînement : vitesse, vitesse moyenne, calories perdu, temps, durée de course, distance parcourue, pulsation cardiaque et pulsation cardiaque moyenne…. L’ordinateur permet aussi de définir les programme que vous allez suivre.
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Lidka
Inscrit le: 07 Avr 2006
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:47 pm Sujet du message: Conseils pour l'achat de Tapis de course |
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 A ne pas négliger: La sécurité que va vous apporter votre tapis de course dépend des modèles. Le tapis pourra être équipé de coupe circuit pour l’arrêter en cas de chute ou de barre de maintient latérales.
L’inclinaison de votre tapis vous permettra de varier votre entraînement, généralement les inclinaisons vont de 0 à 10 %. Elle sont manuelle sur les modèles bas de gamme et électrique sur les modèles haut de gamme. Certain modèles ont des programmes intégrés qui font varier l’inclinaison en fonction des programmes de course....
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Victoria
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:48 pm Sujet du message: Conseil d’Utilisation de Tapis de course |
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Démarrage: Le démarrage du tapis de course doit se faire à vide, c'est-à -dire que vous ne devez pas être sur le tapis. C'est-à -dire que vous ne devez pas être sur la bande de roulement lors du démarrage de celui-ci. Il en va de la longévité de votre tapis. Plus votre moteur est puissant plus il sera résistant.
Durée d’utilisation: Comme tous les moteurs électriques, le moteur de votre tapis dégage de la chaleur. Afin de le refroidir il est conseillé de faire une pause d’une heure environ toutes les 2 heures d’utilisation pour une vitesse moyenne de 9 Km/h.
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Lidka
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| Posté le: Jeu Avr 20, 2006 12:49 pm Sujet du message: Conseil d’Utilisation de Tapis de course |
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Bande de roulement: La bande de roulement, c’est la surface sur laquelle vont être posé vos pieds. Sur la plupart des modèles, on peut la régler de manière a être plus ou moins rigide. Il faut veiller a ce que la bande ne soit pas trop lâche ou trop tendu. Une bande mal ajustée fatiguera votre moteur. Si elle est trop tendue le contact sur celle-ci sera très dur et désagréable. Si elle est trop lâche, elle flottera sous vos pieds et risquera de vous faire tomber. Le réglage est très simple. Sur de nombreux modèles il se fait à la base du tapis de course (cf. le manuel de votre tapis). La bande de roulement peut aussi se régler latéralement. Si vous voyez qu’elle est excentrée vers la gauche ou la droite, vous pourrez corriger cela par le même type de réglage que pour la tension.
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