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Message |
Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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 Posté le: Mer Nov 23, 2005 11:56 am Sujet du message: Jogging – le sport le moins cher ?! |
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Un grand nombre de gens se plaignent souvent qu’il est trop coûteux de pratiquer des sports.  Ils cherchent seulement un excuse.  C'est vrai dans le cas du ski, de l'escalade, etc où un équipment particulier est nécessaire. Alors quoi faire ?  N’oubliez pas le jogging. Il est un sport tout à fait abordable, puisqu'il est gratuit... Il faut seulement investir dans de bons souliers de jogging. Des souliers résistants qui amortissent les chocs, qui ont une bonne semelle antidérapante et, enfin, qui sont renforcés et rembourrés afin de ne pas blesser le pied. Serrez les et vous pouvez partir ! Il faut pas payer un abonnement pour entrer dans le parc, le stade le plus proche ou les rues du quartier !!! 
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Avatorio
Inscrit le: 23 Nov 2005
Messages: 122
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| Posté le: Jeu Déc 01, 2005 12:02 pm Sujet du message: Le jogging - définition |
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Le Jogging est une activité sportive consistant à courir à pied une certaine distance à un rythme moyennement soutenu. Le terme est repris de l'anglais, où il désigne une marche lente étendue sur des kilomètres. Le terme joggeur désigne les pratiquants de cette activité.
La plupart des sportifs, notamment les athlètes de haut niveau, pratiquent le jogging comme échauffement. C'est une activité très populaire. 
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Boubka
Inscrit le: 06 Jan 2006
Messages: 133
Localisation: Bulgaria
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| Posté le: Lun Jan 09, 2006 10:12 am Sujet du message: Petits conseils pour ceux qui veulent pratiquer le jogging |
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Cependant, même s'il s'agit d'un excellent exercice cardiorespiratoire, le jogging n'est pas recommandé à tout le monde. Si vous avez négligé votre entraînement physique depuis plusieurs années, si vous avez un surplus de poids important ou si vous avez déjà connu des problèmes au dos, aux genoux et aux pieds, je vous déconseille d'entreprendre un programme comprenant du jogging. Par contre, pour quelqu'un qui n'est pas en forme, le jogging peut être un objectif à atteindre, mais il conviendrait de commencer par la marche, puis de passer à la marche rapide avant de se mettre à courir.
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Boubka
Inscrit le: 06 Jan 2006
Messages: 133
Localisation: Bulgaria
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| Posté le: Lun Jan 09, 2006 10:21 am Sujet du message: Conseils pour l'entrainement en jogging |
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Voici maintenant quelques trucs pour l'entraînement en jogging:
1) Si vous avez tendance à développer des douleurs, réduisez sans tarder le volume et l'intensité de vos séances, diversifiez votre choix d'activités physiques ou passez à une autre activité.
2) Ne faites que de très courtes sorties au début et observez une progression très lente et bien dosée, sans jamais augmenter de façon soudaine la durée ou le rythme de vos séances.
3) Procurez-vous des chaussures qui conviennent à la forme de votre pied et au style de votre foulée: consultez une personne qui s'y connaît.
4) Ne négligez pas la musculation et les exercices de flexibilité.
5) Devenez membre d'un club ou courez avec des gens d'expérience.
Il est très important que vous couriez à votre propre rythme, et non à celui des autres, pour en retirer des bénéfices pour votre santé. En général, il est recommandé de courir à 70 % de notre capacité aérobie maximale.
Bien des gens se plaignent souvent que, de nos jours, il devient trop coûteux de pratiquer des sports. C'est vrai dans le cas du hockey, du ski, de l'escalade, etc. Cependant, le jogging est un sport tout à fait abordable, puisqu'il est gratuit... À condition, bien sûr, d'avoir de bons souliers de jogging. C'est-à -dire des souliers résistants qui amortissent les chocs, qui ont une bonne semelle antidérapante et, enfin, qui sont renforcés et rembourrés afin de ne pas blesser le pied.
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