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petite grenouille
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 Posté le: Mer Jan 04, 2006 1:53 pm Sujet du message: muscu et blessures |
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Savez vous quelles sont les blessures on peut avoir si on ne fait pas attention en pratiquant de la muscu?
Merci 
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http://www.copenhague.fr |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 2:55 pm Sujet du message: les blessures |
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| J'ai trouvé un bon site dédié à la musculation. C'est plutôt pour les hommes mais il y a aussi un espace femme. Il y a de très bons conseils pour la meilleure execution des exercices et aussi des dangers. Je vais poster qq'uns. Pour une plus riche info vous pouvez aller sur: http://www.all-musculation.com/ . |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 2:57 pm Sujet du message: Entorse |
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L'entorse se produit lorsque l'on effectue un mouvement qui dépasse l'amplitude acceptable par l'articulation. Il s'en suit des dommages aux ligaments (simple étirement ou rupture) et un hématome. Il faut entourer l'articulation avec de la glace pendant 20 minutes puis masser avec un anti-inflammatoire. Immobiliser l'articulation.  |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 2:58 pm Sujet du message: Déchirure |
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| Une déchirure des fibres musculaires ou des ligaments peut se produire si les muscles ne sont pas assez échauffés. Au moment de la déchirure on entend un bruit sec accompagné d'un gonflement. Il faut bander le muscle ou l'articulation de façon à rapprocher les plaies puis y mettre de la glace pour limiter l'apparition d'hématome. |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 2:59 pm Sujet du message: Lombalgies |
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| Les lombalgies représentent des douleurs qui apparaissent au niveau du cou ou des érecteurs spinaux. La cause principale est un mauvais échauffement, un déséquilibre dû à une perte de contrôle ou une mauvaise position pendant un exercice. |
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Ne barai
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 3:00 pm Sujet du message: Inflammation |
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| L'inflammation représente une douleur venant d'un déséquilibre de forces a cause d'un entraînement mal conçu ou d'une mauvaise coordination. Si elle n'est pas soignée, elle peut dégénérer en traumatisme plus important. Les zones les plus touchées sont les épaules, les coudes et les genoux. |
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Ne barai
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 3:01 pm Sujet du message: Contracture |
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| La contracture vient d'une contraction intense et involontaire d'un muscle à cause d'une présence trop importante de déchet ou à un entraînement excessif. Boire en quantité suffisante, réchauffer la zone, masser et étirer doucement. |
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Ne barai
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 3:02 pm Sujet du message: Hernie |
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| La hernie représente une sortie totale ou partielle par un orifice pathologique d'un tissus hors de son emplacement normal. Elle se caractérise par une vive douleur sur un exo lourd. En général elle a lieu à l'aine ou au dos. Il faut immédiatement arrêter tout exercice et consulter d'urgence un médecin. |
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Ne barai
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 3:03 pm Sujet du message: Fracture de fatigue |
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| La fracture de fatigue ne vient pas à la suite de chocs, mais de stress répétés qui dépassent la résistance de l'os que les muscles, trop fatigués, ne peuvent soutenir. Les signes précurseur sont des douleurs persistantes même en dehors de l'entraînement. Il faut donc suspendre l'activité sportive tant que les douleurs persistent. |
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Ne barai
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 3:05 pm Sujet du message: Tendinite |
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| La tendinite vient d'une activité trop répétitive, mal adaptée qui fragilise et enflamme le tendon. Peut aussi provenir d'un déséquilibre de force entre deux muscles antagonistes. On ressent alors une douleur à la mise sous tension du muscle à la contraction ou à la palpation du muscle. Au départ la douleur disparaît pendant l'échauffement, puis elle s'installe durablement si le problème n'est pas éliminé. |
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Ne barai
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| Posté le: Mer Jan 04, 2006 3:08 pm Sujet du message: Conclusion |
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Comme conclusion le créateur de site vous conseille le suivant: Si ces blessures ne sont pas soignées, ou que leurs causes ne sont pas éliminées elles peuvent devenir chroniques, nécessiter un arrêt complet de la musculation et être très handicapantes dans la vie de tout les jours.
Alors si on n'est pas sure dans l'executon d'un exercice ou si cet exercice vous fait mal il faut donc s'arrêter et ne pas s'entêter inutilement pour ne pas risquer une blessure plus grave. 
Bonne chance!!! |
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