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| Auteur |
Message |
Nicole
Inscrit le: 17 Nov 2005
Messages: 215
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 Posté le: Mar Nov 22, 2005 8:32 am Sujet du message: Les exercices |
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Venez évacuer le stress, raffermir votre corps, retrouver une suprême condition physique. L'ensemble du cours se fait avec soutien musical. Le step consiste à monter et à descendre sur la plate-forme en exécutant, en coordination, des mouvements des bras, avec ou sans haltères, de différents étirements et relâchements. Il consiste en travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire, assouplissment ou étirement. Avec le step vous montez et descendez d’une plate-forme de hauteur variable tout en effectuant divers mouvements de bras. Il permet de realiser une grande diversité de pas et d’exercices de bras. Il ménage des ariculations des genoux et des chevilles ainsi que le dos. Cadence rapide, ruthme intense, sautillemnts, et deplacements caracterisent ce sport.
_________________
http://www.aerobic.fr
http://www.alimentationsportive.fr |
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Tati
Inscrit le: 02 Déc 2005
Messages: 126
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| Posté le: Mar Jan 03, 2006 9:09 am Sujet du message: Les exos |
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Les exos dans le step-aérobic diffèrent un peu pour les différents pratiquants!
Pour les débutants les exercices consistent en: Echauffement. Pas de base. Chorégraphie simple. Etirements.
Pour les intermédiaires ils comprennent: Echauffement. Enchaînement de pas de base. Chorégraphie plus élaborée. Etirements.
Pour les avancés: Echauffement. Tempo de la musique plus élevé. Chorégraphie plus élaborée. Etirements.
Normallement les séances sont adaptés au cours de la séance en fonction du groupe.  |
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