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Message |
Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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 Posté le: Mer Déc 14, 2005 12:31 pm Sujet du message: La nutrition |
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Je trouve important de savoir les détails sur les composants principaux de notre nouriture. Chaque régime et diéte parle des hydrates de carbone, de protéines, etc., mais en faite c'est quoi? Voilà un peu d'info provenant de wikipédia, un peu synthétisée.   |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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| Posté le: Mer Déc 14, 2005 12:32 pm Sujet du message: sport et allimentation |
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Tout le monde sait que pour chager sa silhouette et obtenir des résultats optimales il faut combiner le sport et la nutrition. Avec un régime dur on va maigrir mais les muscles ne vont pas changer pour le bon! Si on fait de sport et si on mange n'importe quoi on ne se sentira pas mieux non plus. Alors quoi faire? Très simple : il faut oublier de se tenir dans les extrémités! Faites vos exercices et mangez régulièrement, quoi - on va voir! 
L'alimentation doit être combinée à des exercices cadio-respiratoires pour permettre d'éliminer le gras corporel. La proportion des calories venant des hydrates de carbone (glucides), des lipides et des protéines doit varier en fonction de vos objectifs.
L'apport alimentaire doit être assuré par 5 à 7 repas par jour de même valeur nutritive, à intervalles réguliers, généralement entre 2 et 3 heures. Cela permet une meilleure absorption des nutriments et augmente le taux de métabolisme basal. Cette façon de faire est applicable par les personnes désirant perdre leur embonpoint et pour les athlètes aussi.
A suivre |
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Ne barai
Inscrit le: 13 Déc 2005
Messages: 120
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| Posté le: Mer Déc 14, 2005 12:38 pm Sujet du message: sur différents posts |
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| J'ai divisé la suite de l'information comme différents post pour une plus grande facilité! Comme ca on pourrai discuter pour les différents "composants" de la nutrition séârément! Voilà , j'attends vos opinions! |
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dondon
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 125
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| Posté le: Ven Déc 23, 2005 10:13 am Sujet du message: Les règles |
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Voilà quelques règles diététiques très simples. Même ça peut amener à une prévention des maladies cardiovasculaires
Consommer plus de fruits et légumes frais.
Privilégier la consommation de poisson.
Favoriser l'utilisation des huiles végétales, en alternant leur consommation.
Saler modérément.
Faire la part belle aux fibres végétales contenues dans les céréales complètes, les légumes secs, les fruits et légumes frais en général et les pommes en particulier !
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dondon
Inscrit le: 29 Nov 2005
Messages: 125
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| Posté le: Ven Déc 23, 2005 10:44 am Sujet du message: Les compléments |
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| Les compléments alimentaires sont pris, comme leur nom l'indique, en complément de l'alimentation normale. Leur rôle est d'apporter à l'organisme ce que l'alimentation quotidienne ne fournit pas (en cas d'alimentation déséquilibrée, de besoins augmentés, par exemple le calcium au moment de la ménopause). Dans un premier temps, il faut privilégier les aliments enrichis en certaines vitamines. Aujourd'hui, de nombreux aliments sont enrichis en vitamines et sels minéraux pour répondre à des besoins particuliers de certains groupes de population. De l'iode et du fluor sont ajoutés au sel, des vitamines dans les céréales de petit-déjeuner et les jus de fruits, du magnésium dans certaines eaux minérales. |
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